病情分析：首先改变以前不良的生活习惯，比如端正坐姿且伏案工作时间不能太长；长时间工作后积极锻炼，切记不可突然大范围剧烈的摇动脖子，要一点点来；
指导意见：还有就是睡觉时的枕头不宜太高，大约一拳高就可；上网找一些健身操
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