有时候耳鸣

病情分析：您好，耳鸣一般和肾虚有关系，其次是一些耳道疾病，你这个睡眠质量差，一个是长期作息时间不规律，一个就是肾虚指导意见：你这个可以口服六味地黄丸来调理一下，性生活或者手淫要有节制，1周不能超过2次，作息时间要规律，一般11点之前要睡觉。

多运动多锻炼对改善睡眠有很大帮助