出现月经不调饮食上要怎么调理？

你好，月经不调患者不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物，疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，注意个人卫生，预防感染，注意保暖，避免寒冷刺激用过度劳累，经血量多者忌食红糖。