来苏州后总是失眠多梦

你好，治疗失眠，可以找中医用中药调理，不愿吃药的话，在平时的生活中就要养成良好的生活习惯。现给您提供几点建议以供参考。

1、养成规律作息，按时休息，起床。

2、晚上尽量少接触电脑、少看手机，不去令人兴奋的场合。保持心情的平和。

3、睡前可以泡泡脚，每晚用40-42度左右的温水泡脚30分钟，泡脚水要没过脚踝，跑完脚按摩脚底涌泉穴。

4、晚上喝点小米粥，保持清淡饮食，这些都有利于促进睡眠。

5、睡觉时可以做做冥想，能够帮助您尽快的放松身心。