您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，一般每天运动30分钟即可，不一定要跑，也可进行快走。同时还要控制饮食。
建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。
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