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最近总是失眠多梦该怎么办？

过一段时间，就要结婚了，各种事情，非常的繁杂，我这阵子也突然的开始失眠了，即使睡着了，也总是做梦，睡眠治疗非常的不好，我该怎么办。

提问时间：2020-09-19

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，您的情况，是因为平时的心事太多，大脑中时刻在想着某件事情，导致心情比较压抑，这样睡觉的时候，就会不自觉地想起，导致您睡眠治疗不够好，建议你可以睡觉前深呼吸一下，不要过于亢奋，还有也可以做一些身体的锻炼，比如瑜伽之类的，可以帮助您进入睡眠。

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