1.减少长期保持颈部同一姿势的时间，如看电脑、打字
2.睡眠时，枕头高低要合适，避免过高和过低，以个人拳头高度为合适，也可以慢慢调整高度，枕头以中间低，两边高的形状为好。
3.避免过度暴力的按摩
4.可以去医院采用牵引、针灸等治疗
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