练腹肌那个比较好

病情分析：你好，这个情况的话主要是要有有一定的规划的。你不断的练习这样虽然能够达到强度但是很难坚持的。指导意见：所以比如说常见的一个锻炼方法如平板运动有30s一组。

每组之间休息10s然后连续做10组。每天做几次这样的锻炼或者是仰卧起坐12个一次，每次之间间隔20s。按照你的能力循序渐进的做为好的。

而且如果是还要长高的话建议多做有氧运动。暂时少做无氧运动的