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18岁的男孩晚上几点睡觉最为合适？

提问时间：2020-05-21

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韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

问题分析：22点到22点半，大概一小时到一个半小时进入深睡眠，0点到3点是人体深睡眠时间，科学的作息有益于睡眠质量和身体健康意见建议：人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求. 睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒

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