脚扭伤怎样治疗好做快些？

左脚因左转身捡乒乓球，脚外侧受到砖缝阻碍而跌倒，当时发出“咯吱”的声响，疼痛难忍，不久外踝下脚背处肿起，到医院检查。说没伤骨头，让回家吃消炎药静养。:想得到的帮助：请问医生什么叫软组织损伤？我该怎样做好得快些？医生说三天内不能吃活血药，不能热水泡脚正确吗？为什么？谢谢！