一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、增强体质；二是调整思维方法、多数失眠与情绪关系密切、因此一切顺其自然、保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时、听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯、有养肝健脾和胃的作用
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