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问患者提问

抑郁应当怎么办？

我这段时间总是很抑郁，在学校不想和任何人说话，整天都闷闷不乐的，觉得什么都没意思，也不想学习，心里好像压着一块大石头，我想知道有什么方法可以缓解我这种情况。想得到怎样的帮助：整天闷闷不乐，抑郁该怎么办才好呢？

提问时间：2021-10-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，缓解抑郁的方法有回家后先大声吼2分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了。
或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉块。

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