失眠一个月了怎么调理好

病情分析：您好，这种情况建议您尽快到精神科来全面的检查，并且通过中医的先进技术来进行治疗。指导意见：另外，您还可以养成良好的饮食习惯，要做到，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等等，这些食物睡前好不要饮用。