下一字马后大腿后侧感到疼痛，弯腿不疼，把腿伸直上抬

问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况考虑是梨状肌的损伤，建议你最近一段时间注意自己的锻炼强度，需要注意休息，还需要注意自己不能生气，自己不能倒着走，还需要注意不能坐的时间太长。

意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意调整好自己的生活习惯，注意自己不能紧张，还需要注意自己不能生气，建议你可以外用云南白药喷雾剂或者是使用膏药，可以进行长跑，祝你健康快乐每一天！