颈椎骨质增生，颈椎间盘变性

如果您耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀治疗，钩针，整骨，牵引等治疗，见效快，远期疗效好，但有一定痛苦。如果您怕疼，耐受力差，就按摩，理疗，吃药，贴药膏，见效慢，疗程长，暂时缓解，容易反复。但无痛苦。

1. 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

2. 避免做颈部过伸过屈活动：在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃