转呼啦圈是可以减肥的，转呼啦圈针对腰部的减脂效果很好。主要的是能瘦到腰部和臀部，下肢也可以，要是长期坚持的话，是有效果的。
但是不能过度转呼啦圈，因为过度转呼啦圈会造成淤血，而且还可能造成肾脏的损害。
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