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助睡食物有哪些？

我最近总感觉睡眠质量很差，有时候是老半天都睡不着，失眠，第二天眼睛睁不开疲劳乏力，有时候就总是恶梦多，梦里很挣扎，第二天醒来感觉好像没有睡觉那样，脑袋处于兴奋状态，想问助睡食物有哪些？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠质量不高，建议睡觉前一小时放松心情，多听一些轻音乐，降低脑袋兴奋状态，也可以看看书，培养平静心境，还可以睡觉前喝一杯牛奶，牛奶是一种非常好的食物，内含部分氨基酸可以帮助提高睡眠质量，如果这些方式都不管用，建议到医院做个检查，必要时需要吃药缓解症状。

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