要调节好心态、保持心情愉快和睡眠充足，白天多运动、睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠，平时饮食方面要注意，进食高蛋白高维生素。
可以增加一点运动，劳逸结合，促进睡眠，比如，半个小时或者一个小时的运动，不管是跑步瑜伽也好，都有利于睡眠。
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