问患者提问

坐骨神经痛的健身锻炼

健康咨询描述：我平时工作压力特别大，而且还总是睡不好觉，坐一段时间就会腰部疼痛，而且腿部酸麻，去医院检查，医生说是坐骨神经痛，一直治疗，就想通过锻炼缓解。想得到怎样的帮助：坐骨神经痛的健康锻炼有什么？

提问时间：2021-12-12

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

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