你好，年轻人出现这样的现象往往与饮食和生活习惯有关。饮食过于油腻和辛辣、睡眠时间不足（晚上）、手淫过度、精神压力大等，所以调节这方面先要改变生活方式，增加蔬菜和水果，晚上睡眠保证8小时。
工作前喝些浓茶、咖啡，有很好的提神、醒脑的作用。
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