科学研究证实，跑步时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。
选择跑步时间在傍晚为宜，速度120步/分钟，每周至少3次，每次持续15分钟。
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