你好,多吃各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质,因此可多吃黄色和深绿色的果蔬,至少每天要食用500克蔬菜和水果,以补充缺乏的维生素.此外还应通过饮食牛奶,鸡蛋,小麦胚芽等食物来补充维生素A,锌等.避免吃研磨后的食物,如面包末,玉米或土豆片:少吃酸性食物如柑橘,西红柿或坚果;少吃过辣或过咸的食物;避免吃坚硬的,太烫的食物和口香糖.
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