怎样缓解脱肛感

多做提肛运动，坐立时收缩肛门，增加肛门肌肉的紧张力，脱出时要及时将其回纳，并用多层纱布丁字带固定，卧床休息。多食新鲜蔬菜，水果以及粗粮，保持大便的通畅；

避免暴饮暴食，嗜食辛辣刺激物等。养成定时排便的好习惯，蹲厕时间不宜过长，保持肛门清洁卫生，坚持便后清洗肛门，避免肛门擦伤。