如何才能预防糖尿病？

我婆婆有糖尿病已经十多年了，刚开始还没什么，现在越来越严重了，虚胖得厉害，走几步足够就感觉自己好累，每天都要用针给自己注射胰岛素，眼睛也越来越看不清东西了，右眼只能看见一个轮廓了。 想得到怎样的帮助：我不想和婆婆一样，我希望我们夫妻和孩子健康，所以我想知道，怎样才能更好的预防糖尿病？