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失眠都采取哪些治疗方法？

健康咨询描述：我晚上就是睡不着觉，白天也不困，现在就是精神看上去差一点儿皮肤有一点发黄，最近失眠有一些严重，到了晚上就是睡不着，特别的困，就是睡不着。想得到怎样的帮助：失眠都采取哪些治疗方法？

提问时间：2022-08-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠治疗办法
1、气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松
3、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

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