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问患者提问

抑郁症的自我治疗办法是什么？

我觉得自己是有了抑郁症，因为我最近就是看什么事情都比较的负面，人还变得特别的敏感，我就是很担心，想来咨询下抑郁症的自我治疗办法。想得到怎样的帮助：抑郁症的自我治疗办法是什么？

提问时间：2022-06-02

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁症的自我治疗：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

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