视疲劳怎么做可以缓解？

视疲劳可以寻找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念，集中精力，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹，10分钟时间反复20次，每天做3次，可以有效缓解视疲劳，视力下降厉害的要增加训练次数。

建议当眼部出现不适，应尽早到医院就诊，查明病因，并遵医嘱进行治疗。