这个您可以按照1234557的口诀来执行。1就是1斤蔬菜，1袋奶。2就是2个水果，3是3两蛋白质（包括鱼肉豆制品）4是4钱油（大约20克），5是5两主食（男性56两，女性45两），第二个5是每天食盐小于5克的摄入量。
7是七彩缤纷，饮食多样化，蔬菜种类丰富
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