包皮口紧，软的时候可以上翻

病情分析：从你的描述看，包皮过长比较重，此类有发生嵌顿的可能性，并且会导致反复发作的龟头炎等；这种靠锻炼的作用不大；

指导意见：建议有时间可以去外科做包皮手术，这是很简单的小手术，并且费用也不高，可以去县级或者市级医院；以上是对“包皮口紧，软的时候可以上翻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！