问患者提问

运动缩阴有什么动作要领？

健康咨询描述：原来能发现在生过孩子后阴道松驰，但也只是对性生活有轻微的影响，随着年纪的增加开始有一些尿失禁的现象，都是在我咳嗽或者是打喷嚏的时候出现的，医生说这是阴道张力不足导致的，我想进行缩阴运动。想得到怎样的帮助：缩阴运动方法有哪些动作要领？

提问时间：2022-02-14

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，你会发现，你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天要做20-30个。

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