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紧张压力大导致失眠怎么办？

之前学车考科目三时没考好，挂了，然后过十天补考。现在距离补考时间只有二三天了，心里特别紧张，凌晨醒来上厕所后想起这事，直接失眠到天亮，我很怕考试那天也会失眠。想得到怎样的帮助：紧张压力大导致失眠怎么办？

提问时间：2021-07-04

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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