运动中如何觉察是在消耗葡萄糖,还是脂肪?

你好：运动中的三大营养物质的消耗主要是和运动持续的时间有关，一般只要体内的血液中的葡萄糖消耗的差不多了就会出现饥饿的感觉，这样的消耗葡萄糖的过程在运动中最先出现，大概是刚运动的半小时左右，接下来的半小时则为消耗体内储存的蛋白质的时间，在此之后才是消耗脂肪的时间．