空腹血糖6.5吃什么可以降低血糖

空腹血糖6.5没有达到糖尿病诊断标准，但是考虑存在空腹血糖受损，目前情况下，可以暂时不用药物治疗，通过饮食和运动相结合改善血糖水平，提高胰岛敏感性。

建议饮食上少吃多餐，低盐低糖饮食，不要太过于油腻，动物内脏、粥粉面尽量少吃，多吃富含纤维素的食物，比如新鲜蔬菜、粗粮等。

水果也可以吃，但是不要过量，按照正常情况减半或者三分之一。建议定期复查血糖，建议查餐后2小时血糖，因为空腹血糖升高，那餐后血糖有可能也存在异常，需要评估餐前和餐后血糖情况。