多梦，睡眠质量差该怎么改善

你好，你的情况考虑是神经衰弱引起的。一般与精神紧张压力大，作息时间紊乱，生物钟失调思虑过度有关。建议科学安排作息时间,顺应自己的生物钟,睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,等心奋性强的东西.也不要想太多的事情，尽量放松自己的压力，睡前泡泡脚等多做放松运动，可以采用中医中药治疗，保证夜间睡眠质量良好.白天就精力充沛了，自己调理是最重要的,可以试试。