我今年四十五岁了。晚上老是失眠

您好，建议您试试以下方法：失眠的治疗方法，根据失眠的原因、持续时间、轻重有着相应不同。常见的失眠的治疗方法，分别有运动、饮食、心理咨询、药物治疗等。

运动改善失眠。有研究显示，放松运动可以改善睡眠。另外由于运动可以产生一种叫内啡肽的化学物质，这种物质具有镇静的功效，可以促进睡眠。

规律运动可以调节生物周期的节律，也就是所谓的生物钟。饮食可以改善失眠。合理的饮食习惯可以改善失眠。睡前不能喝刺激性饮料，不能食用辛辣食物。

心理咨询可以改善失眠。有些失眠是因为有心结，心理淤堵。通过心理咨询，可以缓解心理压力，解开心结。心理舒畅了，失眠也自然消散。