晚上吃什么有助于睡眠

病情分析：百合具有清热、润肺、祛烦、宁心安神等功效。食法：可以用百合与粳米或糯米煮粥，加适量冰糖调味食用　大枣有补脾、安神的功效。

神经衰弱、心躁不寐的人，可每晚交替用大枣、莲子、百合，加水适量煮食，有助入眠指导意见：牛奶具有养心肺、补气血等功效，对神经衰弱、失眠患者有较好的疗效。

据英、美科学家的研究，临睡前饮上一杯温热牛奶，对失眠患者有安眠、镇静之效，因为牛奶里含有一种能使人产生疲倦感的生化物L－色氨酸，可催人熟睡。