精神状态和身体状态都不好

你好，你有失眠的倾向。失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。

致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

平时可以做一下自我调节。一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。

否则，易产生耐受性和依赖性。再有，不要紧张，要保持放松的心情，多做运动，多听音乐。如果不能缓解症状，请尽快去正规医院检查，对症治疗。