腰肌劳损者要注意冷热的侵蚀，不要在潮冷的地方生活或者工作，不要坐在湿地，不要在雨中涉水，出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤祛寒。
注意劳动卫生，腰力应适当，举重不宜过重，不宜长期负重，坐、卧、走要保持正确的姿势，如果腰力或弯曲工作，应定期做放松腰部肌肉的体操。
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