这两天失眠睡不着怎么办

连续几天彻夜失眠的症状，可以多做一些有氧运动，同时在晚上睡觉之前口服热牛奶是可以帮助你缓解失眠症状的。过饮食调理，适量的配合体育锻炼。

饮食上，注意保持食物多样，饮食平衡，一定要少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，不吃寒凉辛辣等刺激性食物，睡眠前两小时不再进食，每天适量运动半小时即可。

可以用温热水泡脚，对辅助睡眠有帮助。