失眠了要怎么办比较好啊？

你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑抑郁情绪。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，目前一般是西药治疗，需要长期服药巩固治疗。

建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。