问患者提问

我请问失眠的人饮食注意哪些？

我最近一段时间也不知道怎么回事，每天晚上我都睡不着觉，晚上什么事也不想就是睡不着，弄的我总是头昏脑涨的，头也晕晕的真是难受，我请问一下失眠饮食注意哪些？想得到怎样的帮助：我请问失眠的人饮食注意哪些？

提问时间：2021-08-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，晚上睡前适量喝些牛奶，牛奶具有镇静、助眠的作用，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料，日常生活中还要加强营养，多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。

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