右脚足跟痛，腰疼

先是右脚脚跟早上起来痛，走几步就不是很痛了，过了几天有天早上起来腰痛，但是不是很严重大概持续20天吧，上周六和周天天热躺的时间长，这俩天腰痛的厉害，症状是坐着不痛起来的一瞬间痛，感觉直不起腰，站直后不痛，弯腰的一瞬间也痛，然后足跟这俩天不是很痛了但是麻烦咨询一下是咋回事。