小腿最近总是感觉很涨，而且比以前粗

您这个年龄段出现这种情况一般考虑是小腿肌肉无菌性炎症的表现，这种轻微的炎症，有时并不是单一原因导致，过量过激活动，过于劳累，受凉，外伤，久坐久立都可以引起。

出现这种情况以后，首先应该注意休息，然后建议在疼痛部位热敷或者是外用膏药，同时配合口服舒筋活血和消炎止痛类的药物，症状都会逐渐消失的。

晚上休息的时候，将下肢稍微垫高，有利于症状的减轻。