如何可以减短自己的睡眠时间，更加精神

您好！我特别爱睡觉，而且总爱打盹，控制不住自己，有的时候站久了也能打盹，清醒状态也会容易走神，很难集中注意力，记东西也有点慢；有时会觉得胸闷气短，呼吸有点累，经常提不起劲儿来，有的时候头昏昏沉沉的就更想睡觉了，尤其是白天的时候；有时会手脚冰凉，经期不太准。曾经服用过杞菊地黄丸，也确实有药房说明的见风流泪症状。