更年期在饮食上应该注意吃含有蛋白质高的食物和高钙食物。可以多吃动物性食物如鸡蛋、鱼、牛奶、瘦肉和畜禽内脏。多吃含铁、钙、锌、铜和各种维生素的杂粮，少吃动物油，多吃植物油，如大豆油、花生油、菜籽油、玉米油和芝麻油。
还可以多吃大豆。适当的控制一下自己的情绪。
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