病情分析：减肥最好的办法还是以运动为主，饮食调理为辅，药物和节食很难有真正的效果。指导意见：晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，也可以去健身房坚持做点有氧操或是瑜伽等运动。
饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
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