运动会的早餐主要是补充能量，可以吃含碳水化合物多蛋白质多矿物质多的食物，比如土豆，肉类，鸡蛋，荤素搭配。早上一杯牛奶，一个鸡蛋，两份面包。
最后在比赛十分钟前可以喝10毫升的葡萄糖注射液，保证充足的能量。
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