晚上运动是先喝牛奶再运动还是先运动再喝牛奶

每天晚上睡前一小时都有喝一杯温牛奶的习惯，但是最近晚上新增了睡前运动的习惯，所以我想问下，晚上运动是先喝牛奶再运动还是先运动再喝牛奶呢？为什么呢？想得到的帮助：每天晚上睡前一小时都有喝一杯温牛奶的习惯，但是最近晚上新增了睡前运动的习惯，所以我想问下，晚上运动是先喝牛奶再运动还是先运动再喝牛奶呢？为什么呢？