腰间盘突出保守治疗都有什么

现在有腰间盘突出的情况，但是比较轻微的，还不是很严重，医生也是说，可以用保守的治疗，原来都不懂的，现在要怎么调养就一点都不懂了，这个情况大约一年多的时间了，偶尔会感觉腰疼的，平时也还好的。 想得到怎样的帮助：请问，现在有患了初期的腰间盘突出有好的保守治疗办法吗？