棘上韧带炎，很不方便。痛苦了一年多了

问题描述:背部中间第6和7节脊椎按了就疼,其他部位都不疼,有1年多了,站着不疼,晃也不疼,弯腰也不疼,往后挺身时疼一下,晚上躺在床上不舒服很难受,到医院拍了X光,说不是腰和椎间盘的事,也不是颈椎,腰有时酸,平常背部感到不舒服腰酸，看了几次打针吃药都不见好！跪求治疗方案！起因是有10天左右弯腰搬东西干体力活后来有位医生认为是棘上韧带炎曾经治疗情况和效果:一次用中药外敷没效果，一次是吃药和打消炎针也没效果想得到怎样的帮助:医生给出的建议是避免久坐，久站和避免体力活。疼痛较重的可以选择针灸，按摩，理疗，拔火罐等